自我关怀

编辑 锁定 讨论
请记住:悲喜总是同在。
人生的每个阶段,都离不开这本书里告诉你的秘密:
自我关怀是爱和勇气的源泉,是让生命强大的唯一方式!
  • TA说
生活中有这样一种人,他们对身边的人很好,很会关心他人,也愿意去共情他人的苦痛,但却从来学不会“放过自己”。那到底怎么做才算是关怀自己?...详情
相关新闻
内容来自
书    名
自我关怀
作    者
[德] 克里斯汀娜·布莱勒
译    者
刘晓
ISBN
9787550293601
类    别
心理学
页    数
200
定    价
39.9
出版社
北京联合出版公司
出版时间
2017-01-01
装    帧
平装
开    本
32开

自我关怀内容简介

编辑
你有照顾好自己的能力吗?
——自我关怀是我们对抗人生所有苦难的唯一方式。
你还在为自己没变成“应该成为的样子”而沮丧吗?
——打破“别人会怎么看你”的魔咒,才能活得更好。
你经常觉得沮丧,情绪低迷?
——没有谁比谁更不幸,也没有一种痛苦一文不值。
请记住:悲喜总是同在。
人生的每个阶段,都离不开这本书里告诉你的秘密:
自我关怀是爱和勇气的源泉,是让生命强大的唯一方式! [1] 

自我关怀作者简介

编辑
克里斯汀娜·布莱勒(作者)
爱丁堡大学哲学博士、临床心理学博士、静观自我关怀中心董事会成员、培训师。她师从静观自我关怀创始人克里斯托弗·杰默和克里斯汀·奈弗,擅长用基于静观和关怀的措施干预、辅助复杂的精神障碍治疗。
刘晓(译者)
北京外国语大学德语系博士毕业,现为中国传媒大学德语系讲师,曾翻译作品二十余部。 [1] 

自我关怀目录

编辑
Chapter01 一旦学会自我关怀,人生就不再低迷
  一、当自己感到恐惧、不安时,不要自责
  二、越想变成某个“应该成为的样子”,越可能失望
  三、为工作而活,本质上就是一种逃避
  四、人生出现麻烦时,不要问“是谁的错”,要想“我能做什么”
  Chapter02 懂得照料自己的人,才有能力照料他人
  一、人与人之间,没有谁更不幸
  二、自我关怀三要素
  三、自我关怀不是自我同情
  Chapter03 如何像锻炼肌肉一样,锻炼自我关怀的能力
  一、你不可能让人人满意,也不可能让别人一直满意
  二、怎样才能最合理地调节自身的压力
  三、如何训练自己感知关怀的能力
  四、放轻松,你不需要向任何人证明自己
  五、人生中的绝大部分恐惧是站不住脚的
  Chapter04强大来源于慈、悲、喜、舍
  一、是什么让我们内心不得安宁
  二、真正的慈爱是共享,而非占有
  三、悲悯他人的人会因爱而降低对苦痛的敏感度
  四、同喜:珍视生命中一切美好事物的能力
  五、舍得:停止了对片刻欢愉抓住不放
  六、天空(舍得)、阳光(慈爱)、雨露(慈悲)与花蕾(同喜)
  Chapter05 接纳自己的不完美,那是我们完整的一部分
  一、是不是觉得拥有了一切,就会心满意足
  二、完美主义的背后,实际上是永不满足的匮乏感
  三、羞耻心是一把双刃剑
  四、敢于落入黑洞,更能重返光明
  五、错误是通往新发现的大门
  六、“沉入我们心灵的阴暗角落”
  七、当痛苦来敲门时,请迎上前去
Chapter06 与愤怒和平相处的有效法门
一、愤怒时,我们和爬行动物没什么两样
  二、不管是压抑还是发泄,都无助于伤痛的恢复
  三、愤怒时恰是实践自我关怀最好的机会
  四、把自己照顾好,是你对这个世界最大的贡献
  五、倾听愤怒的教诲
  六、当一个人愤世嫉俗的时候
  七、“如果我不把愤怒和仇恨甩在身后,我将永远无法摆脱被监禁的状态。”
  结语:衷心祝福您一帆风顺
  致谢 [1] 
参考资料